Понекад је тешко одредити извор вашег осећања безнађа. Разлози могу укључивати стрес, анксиозност, бес, депресију или било шта друго. Једино у шта сте сигурни је да више не желите да се тако осећате.
Срећом, неке апликације вам могу помоћи да брзо уклоните такве мисли и осећања. Имајте на уму, међутим, да ове апликације нису замена за терапију и да је најбоље да потражите стручну помоћ, а не да се ослањате само на мобилне апликације. Уместо тога, користите ове опције за додатну подршку и привремено олакшање.
1. пречник
Виса је робот за ћаскање са вештачком интелигенцијом који вам помаже да пребродите тешка времена. Виса користи когнитивно бихејвиоралну терапију (ЦБТ) и сесије медитације како би вам помогао да се носите са анксиозношћу, депресијом, стресом и другим менталним проблемима.
ЦБТ је доказан и ефикасан третман за различите менталне поремећаје, а постоји много ЦБТ апликација које ће вам помоћи да побољшате своје ментално здравље, доступне на иОС-у и Андроид-у. Виса се издваја са опсежном библиотеком вежби за самопомоћ које вам могу помоћи да боље спавате, управљате бесом и будете продуктивнији.
Такође можете изабрати да имате наменског терапеута са аудио, видео или текстуалним сесијама уживо путем апликације. Виса такође има згодно СОС дугме које покушава да вас смири када дође до анксиозности или напада панике.
2. корен
Роотд је једноставна апликација која има за циљ смањење анксиозности и панике. Укључује вежбе вођеног дисања и визуелизације за пружање тренутног олакшања када је то потребно. Такође укључује неке лекције о менталном здрављу које ће вам помоћи да га боље разумете. Поред тога, апликација има дугме за панику које можете да користите кад год се осећате анксиозно или имате напад панике.
Када притиснете дугме, Роот ће вас питати како се осећате и представиће две опције: самоуверено и не баш добро. Морате одабрати један у зависности од вашег расположења. У зависности од вашег избора, пружиће вам низ упутстава која ће вам помоћи да се носите са својим осећањима.
Поред тога, Роутед укључује дневник у који можете да бележите своје расположење како бисте се осећали боље. Апликација има статистику која показује колико сте напредовали. Пре него што се пријавите, изаберите опцију Анксиозност Цхецк-ин, која вам поставља неколико брзих питања да бисте проценили ниво анксиозности.
3. Хеадспаце
Хеадспаце је добро позната и позната апликација за медитацију која може да ублажи анксиозност и стрес. Има широк спектар водича за медитацију у четири одељка: медитација, спавање, кретање и фокусирање.
У одељку за медитације постоје две наменске категорије: „СОС“ и „За стрес и свакодневну анксиозност“. Ако имате напад панике или анксиозности, а немате приступ лекару, требало би да приступите одељку СОС за хитну помоћ. У међувремену, одељак за Стрес и свакодневне бриге укључује свакодневне медитације које ће вам помоћи да превазиђете осећај бриге и напетости.
Такође, на основу својих осећања, можете да истражујете категорије као што су Изгорело, Губите стрпљење, Успаничени, Фрустрирани, Ресетовање и још много тога. Ово су сесије од 3 минута које ће вам помоћи да се опустите када вам је најпотребније. Ако уживате у овој апликацији, можете извући максимум из ње тако што ћете дубоко ући у садржај Хеадспаце-а.
4. ТалкЛифе
ТалкЛифе је апликација за пеер-то-пеер подршку заснована на заједници која вас повезује са другима који пролазе кроз слична искуства. Ово је добра опција када се осећате као да вас нико не разуме и да вам је потребан неко са ким можете да разговарате.
Можете објављивати анонимно и радити шта год желите без страха. Ако не желите да објављујете, можете коментарисати или реаговати на објаве других људи. Такође, можете пронаћи опцију „Треба ми помоћ“ која приказује бројеве ваше локалне линије за помоћ или их позовите ако вам је потребна хитна помоћ. Ту је и велнес центар са разним водичима за самопомоћ.
Ова апликација вам омогућава да ћаскате са другима и да анонимно делите своја осећања. Након што прочитате неколико постова, схватићете да нисте сами у пролазу кроз оно што осећате. Када покренете апликацију, добићете неколико питања која ће вам помоћи да пронађете праву заједницу. Увек се касније можете предомислити ако желите да испробате друге заједнице.